O cérebro humano é um órgão incrivelmente complexo que processa informações e toma decisões por meio de uma rede intrincada de células nervosas chamadas neurônios. Esses neurônios se comunicam entre si através de impulsos elétricos e substâncias químicas chamadas neurotransmissores. Confira abaixo como a parte química e biológica do nosso cérebro se conecta com o nosso dia a dia no trabalho:
Etapas do processamento de informações
- Percepção: o cérebro recebe informações sensoriais dos cinco sentidos (visão, audição, olfato, paladar e tato) e interpreta essas informações para formar uma representação do mundo ao nosso redor.
- Atenção: o cérebro filtra e seleciona as informações mais relevantes para processamento adicional, enquanto ignora ou suprime informações menos importantes. A atenção é crucial para a focalização em tarefas específicas e para evitar distrações.
- Memória: o cérebro armazena e recupera informações de memória de curto prazo e memória de longo prazo. A memória de curto prazo retém informações temporariamente, enquanto a memória de longo prazo armazena informações de forma mais permanente.
- Raciocínio e tomada de decisão: o cérebro analisa as informações disponíveis, avalia diferentes opções e escolhe a ação mais adequada com base em objetivos, contexto da situação, experiências passadas, emoções, valores pessoais e até mesmo fatores ambientais.
Impacto do estresse no ambiente de trabalho tecnológico
O estresse no ambiente de trabalho pode afetar negativamente a performance cognitiva, prejudicando a capacidade do cérebro de processar informações de forma eficaz e tomar decisões assertivas.
A liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, pode prejudicar a memória, a concentração e a clareza mental, levando a decisões precipitadas, falta de foco e erros no trabalho. A liberação de cortisol durante períodos de estresse pode aumentar o apetite e o acúmulo de gordura, contribuindo também para o ganho de peso.
Melhorando o foco e a concentração no trabalho tecnológico com a ajuda da neurociência
Para lidar com o estresse e melhorar a produtividade, especialmente no trabalho tecnológico, é essencial adotar estratégias baseadas em neurociência que regulam as respostas do cérebro ao estresse e melhoram o foco e a concentração.
Técnicas como mindfulness e meditação ajudam a reduzir a atividade do sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta ao estresse, e fortalecem a capacidade do cérebro de direcionar a atenção para o momento presente, reduzindo distrações.
Além disso, estratégias de autocuidado, como exercícios físicos regulares, sono adequado e uma dieta saudável, são fundamentais para manter o cérebro em bom funcionamento e otimizar os níveis de atenção e energia ao longo do dia.
Intervalos regulares de descanso entre tarefas e reuniões também são importantes para manter o foco em tarefas complexas e exigentes, permitindo com que o cérebro descomprima o nível de estresse, volte mais relaxado, fazendo com que profissionais de tecnologia maximizem sua produtividade no ambiente de trabalho ao longo da jornada.
Conclusão
Entender os complexos da neurociência pode nos ajudar a trabalhar melhor, especialmente em ambientes de alta tecnologia.
Ao entender como nosso cérebro processa informações e lida com o estresse, podemos usar técnicas como mindfulness e exercícios para melhorar nossa concentração e produtividade. Assim, aprendemos não só a ser mais eficientes no trabalho, mas também a manter nosso bem-estar no dia a dia profissional.
